header
header

طرز تهیه دسر هلو با سس توت

میوه تازه که در اوج فصل گرفته می شود، بهترین دسر است. این هلوها را حتی با یک قاشق غذاخوری بستنی و سس توت شیرین تر کنید.

بستنی وانیلی خود را با یک سس توت و غنی از آنتی اکسیدان تزیین کنید. به جای خامه از این سس توت بدون کالری، سالم و شیرین استفاده کنید.

این دستور غذا: بدون گوشت با کلسترول پایین، کم چرب، چربی اشباع شده پایین و کم سدیم می باشد.

اندازه سرو: ½ هلو، ½ فنجان بستنی، ۳ قاشق غذاخوری سس توت
مواد لازم:

۱ فنجان توت تازه (تمشک، توت فرنگی، یا ترکیبی)
۲ قاشق غذاخوری عسل
۱ قاشق غذاخوری آب لیمو تازه
۲ هلو، خرد شده و بریده شده
۲ فنجان بستنی کم چرب وانیلی

طرز تهیه:

توت ها، عسل، آب لیمو را در مخلوط کن ترکیب کنید. مخلوط را پوره کنید.

دانه ها را خارج کنید.

۴ تکه هلو را در هر ۴ کاسه دسر قرار دهید و ۲/۱ فنجان بستنی را به هر کدام اضافه کنید. ترکیب را با سس توت تزیین کنید.
اطلاعات تغذیه ای:

کالری در هر وعده ۱۸۹
چربی در هر وعده ۲ گرم
چربی اشباع شده در هر وعده ۱ گرم
چربی تک غیر اشباع در هر وعده ۰ گرم
چربی چند غیر اشباع در هر وعده ۰ گرم
پروتئین در هر وعده ۴ گرم
کربوهیدرات در هر وعده ۳۹ گرم
فیبر در هر وعده ۴ گرم
کلسترول در هر وعده ۵ میلیگرم
آهن در هر وعده ۰ میلیگرم
سدیم در هر وعده ۴۶ میلی گرم
کلسیم در هر وعده ۱۱۶ میلی گرم

این مطلب را به اشتراک بگذارید :

a b